Sabahları telefona bakmayı ertelemek dopamin ve serotonin seviyelerini yükseltiyor…

Yine odaklanma ve halet-i ruhiye iyileştirmeye olumlu etki sağlıyor

Güne başlarken telefon ekranına bakmayı ertelemek, beyin sağlığı üzerinde tahmin edilenden çok daha büyük farklar yaratabiliyor. ABD merkezli haber kuruluşu Axios’a konuşan davranış bilimci Zelana Montminy, sabah yapılan ilk şeyin günün zihinsel tonunu belirlediğini kaydetti. Beynin uyanırken “ıslak çimentoya” benzediğini belirten Montminy, ilk olarak telefona bakmak yerine kişinin kendine “dinlenmiş hissediyor muyum, rüyalarımı hatırlıyor muyum?” gibi sorular sormasının çok daha faydalı olduğunu savundu.

Bu arada, dünya çapında yapılan araştırmalar, sadece sabahları değil, genel anlamda ekran süresini sınırlamanın da benzer faydalar sağladığını gösteriyor. Üç günlük dijital detoks veya günlük maksimum iki saatlik telefon kullanımı, dopamin ve serotonin düzeylerinde artışa neden oluyor. Bu durum da “odaklanma” ve “genel iyilik halini” daha güçlü hale getiriyor. Ekran süresi sınırlamaya küçük adımlarla da başlanabileceğini vurgulayan Montminy, yalnızca iki dakikanın bile olumlu fark yaratabileceğini belirtiyor. İrade yeterli gelmediğinde ise telefona indirilebilen “uygulama engelleyici platformlar” ya da dijital farkındalık araçları devreye girebiliyor. Bazı kişiler ise telefonlarını kilitli kutulara koyarak sabah rutini için fiziksel sınırlar oluşturmayı tercih ediyor.

HEALTHTURKS NEWS